भारत में हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों की तादाद लगातार बढ़ रही है. कोलेस्ट्रॉल हाई ब्‍लड प्रेशर, मोटापा, किडनी में दिक्कत और डायबिटीज, हार्ट डिसीज समेत कई बीमारियों को दावत देता है. वहीं, पहले से ही इन बीमारियों के शिकार लोगों के लिए जरा सी लापरवाही उनके कोलेस्ट्रॉल लेवल, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को फ्लक्चुएट कर देती है जो उन्हें काफी महंगा पड़ सकता है.

आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में गलत खानपान के चलते बहुत से लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या का सामना करना पड़ता है. कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मौजूद एक वैक्स जैसा पदार्थ होता है आमतौर पर हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है. गुड कोलेस्ट्रॉल खून में जमने वाले फैट को कम करने में मदद करता है और हमारी धमनियों को साफ रखता है ताकी दिल तक खून का प्रवाह सही तरह से हो सके. वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी खतरनाक माना जाता है.

बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने पर यह धमनियों में जमने लगता है जिससे दिल तक जाने वाले खून का प्रवाह काफी कम हो जाता है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए अक्सर लोग कई तरह के प्रयास करते हैं लेकिन फिर भी यह कम नहीं हो पाता. इसके पीछे कई कारण होते हैं आइए जानते हैं इन कारणों के बारे में-

डाइट्री फैट को कम करना- शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने का मतलब बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करना और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना होता है. अक्सर हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अपनी डाइट से डाइट्री फाइबर को पूरी तरह से ही कम कर देते हैं. कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए जरूरी है कि आप ट्रांस फैट वाली चीजों का सेवन कम से कम करें जबकि ऑलिव ऑयल, अखरोट और बादाम में मौजूद फैट का नियमित सेवन करें. ये शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देते हैं.

दवाई ना खाना-

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवाइयां भी काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप कोलेस्ट्रॉल की दवाइयों का नियमित रूप से सेवन करें.

डाइट प्लान-

शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए जरूरी है कि आप एक सही डाइट प्लान को फॉलो करें. अक्सर देखा जाता है कि बहुत से लोग डाइट प्लान काफी जल्दी-जल्दी बदलते रहते हैं. कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए जरूरी है कि आप एक डाइट प्लान पर स्थिर रहें. साथ ही जरूरी है कि आप अपने डाइट प्लान में साबुत अनाज, नट्स, हेल्दी फैट, सब्जियों को शामिल करें.

स्मोकिंग और शराब ना छोड़ना-

अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं और फिर भी शराब का सेवन और स्मोकिंग कर रहे हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने की बजाय और भी ज्यादा बढ़ने लगेगा. अगर आपको लगता है कि सिर्फ दवाई खाने से ही कोलेस्ट्रॉल अपने आप कम होने लगेगा तो यह गलत है. कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको दवाई के साथ-साथ शराब और सिगरेट से भी दूरी बनानी होगी.

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